Selbstliebe bringt deiner Zukunft nicht nur Glück
Selbstliebe ist ein Phänomen für sich. Es ist wie eine nie endende Kraft. Wir brauchen sie mehr denn je und es ist aktueller denn je, dass von jedem von uns enorm viel abverlangt wird. Jedes individuelle Engagement kann eine enorme Wirkung entfalten. Die Summe der individuellen Handlungen kann zu Verbesserungen führen, sei es in dem schonenden Umgang mit der Umwelt, mit Wasserverbrauch oder Unterstützung verfolgter Bürger. Das Tun jedes Einzelnen ist das Ergebnis freier Willensentscheidung.
Unser reales Leben fordert viel von uns. Aber um sich durchzusetzen braucht man enorme Kraft, Selbstbewusstsein und nicht zuletzt Selbstliebe.
Selbstliebe erwächst aus unseren Erinnerungen. Denn wir sind die Summe unserer Erinnerungen. Alle kleinsten Elemente, die zur Selbstliebe führen, sind alle in unserem Nervensystem gespeichert. Es sind die Details aus Erlebnissen und erfahrenen Emotionen. Sie werden in das Hier und Jetzt übertragen und sie machen uns zu den Persönlichkeiten, die wir heute sind. Mit positiven emotionalen Erinnerungen ausgerüstet, fühlen wir uns im Leben eingebettet und kraftvoll. All dies sind Momente des Lebens und sie machen das Leben aus. Sie definieren uns.
Aber was ist, wenn man zu wenig von denjenigen Elementen in der Kindheit erhalten hat, die zur Selbstliebe führen sollten? Wenn man kaum Erinnerungen hat, die durch das Leben tragen würden? Lass uns das wie folgt erklären:
Erinnerungen entsprechen nicht eins zu eins den Erlebnissen, auf die sich die Erinnerungen beziehen. Wir formen sie nicht bewusst. Die Inhalte der Erinnerungen sind die Entsprechungen dessen, was wir daraus machen und nicht dessen, wie es tatsächlich gewesen ist.
Wahre und falsche Erinnerungen – beide führen zur Selbstliebe
„Wahre und falsche Erinnerungen werden auf dieselbe Weise in der Hirnrinde abgespeichert. Selbst im Hirnscan per Magnetresonanztomografie (MRI) zeigt sich beim Abrufen der Erinnerungen kein Unterschied zwischen echt und unecht.“ Aus: https://www.aargauerzeitung.ch/leben/nicht-alles-was-wir-glauben-erlebt-zu-haben-ist-wahr-warum-sich-unser-gedachtnis-so-leicht-manipulieren-lasst-ld.2066070
Weiter dieselbe Quelle: „Diese unpräzise Arbeitsweise unseres Gehirns ist aber nicht immer schlecht. Im Gegenteil, sie kann äußerst effizient sein. Denn vielfach sind die unbewussten Ergänzungen des Gehirns durchaus treffend. Das ermöglicht uns zum Beispiel, handschriftliches Gekritzel flüssig zu lesen, obwohl die einzelnen Striche nur entfernte Ähnlichkeit mit Buchstaben haben.“
Zu den normalen Arbeitsweisen des Gehirns gehören also bestimmte Abweichungen, die nützlich sind. Es sind die Spielräume, die mit Hilfe der Intelligenz gefüllt werden können, und zu kreativen Lösungen beitragen.
Und noch einmal dieselbe Quelle: „Nicht zuletzt macht die Fähigkeit, Beobachtungen durch Vorstellungskraft zu verändern und zu ergänzen, einen Teil unserer Intelligenz aus. Sie ermöglicht es uns, kreative Lösungen für Probleme in unserem Leben zu finden.“
Forscher bestätigen, dass selbst gestaltete Szenarien und falsche zur ultimativen Definition unseres Lebens beitragen. Mehr dazu bei „Reframing der Bedürfnisse“, 2019, Markowitsch, Schreier, Springer Verlag Heidelberg.
Selbstliebe – ein Teil der psychischen Fundamente
Die Fähigkeiten unseres Organismus erlauben uns, uns selbst zu helfen. Um die psychische Basis so aufzubauen, damit sie tragend ist, brauchen wir gehaltvolle Erinnerungen. Wir brauchen einen stabilen, emotionalen Unterbau, der das alles tragen kann, was wir der Zukunft zumuten wollen. Dazu brauchen wir eine enorme Portion Selbstliebe in unserem Lebenselixier.
Wir haben gerade gelernt, dass unser Gedächtnis flexibel und selten Erlebnisgetreu funktioniert. Im Blog „Erinnerungen und falsche Erinnerungen“ haben wir den Wert der Erinnerungen bereits dargestellt und die Möglichkeit des Aufbaus der mentalen Strukturen mit Hilfe von falschen Erinnerungen in Erwägung gezogen. Hierzu brauchen wir drei Faktoren: Emotionen, Wiederholungen und Intelligenz. Diese Elemente helfen uns, sich psychisch vollständig aufzurüsten und Selbstliebe als selbstverständlich zu sehen.
In der untenstehenden Aufzählung findest du einige Beispiele, in welchen Bereichen falsche Erinnerungen eingepflanzt werden können. Aber vorher das Wichtigste:
Würdigung und Ergänzung – unabdingbar für die Selbstliebe
Normalerweise hat jeder von uns in der Kindheit Zuwendung von einer oder mehreren Bezugspersonen erhalten. Ohne sie könnte niemand in unserer Gesellschaft und Kultur existieren. Damit will ich sagen, dass jeder in unserer Umgebung das Notwendigste erhalten hat. Behalte in deinem Herzen, was an Zuwendung gut gewesen ist. Es haben sich Erinnerungen gebildet, die zur Selbstliebe geführt haben.
Diese Erinnerungen sind und bleiben die wertvollsten in deinem ganzen Leben und bilden einen tragenden Teil deines psychischen Fundaments. Ansonsten wärest du nicht da. Du würdest nicht dasitzen, stehen oder atmen, wo du dich auch gerade befindest. Du würdest nicht die Kraft haben, in dein Smartphone zu schauen oder zum Bäcker zu gehen. Das Alles tust du aber. Behalte also in deinem Herzen deine Selbstliebe und alle Erinnerungen und das, was du liebst und schätzt. Übernehme ab jetzt die Verantwortung für das, was du verbessern kannst und tue das auch.
Würdige das, was du bis jetzt von anderen Menschen bekommen hast und ergänze um jene Erlebnisse, die dir bis jetzt gefehlt haben. Damit machen wir einen weiteren Schritt . Es handelt sich also jetzt um die unguten Erfahrungen sowie diejenigen, die du schmerzlich vermisst. Das sind die Teile deiner Perlenkette, die du ab jetzt austauschen bzw. hinzufügen kannst; konsequent, eins nach dem anderen, um die vollständige Selbstliebe zu erfahren.
Psychische Bedürfnisse, die mit falschen Erinnerungen gestillt werden können
Den fehlenden Teil deines psychischen Fundaments baust du nun zusätzlich auf, indem du dorthin zurückkehrst, wo sich dein Herz nach Liebe sehnt und wo dich deine Intuition hinführen wird. In deinen Gedanken und Träumen ist alles möglich.
Für Aufbau von Szenarien und was man im Prozess beachten muss – diese Informationen stehen in den NIKU Work-Büchern „Reframing der Kindheit“ und „Reframing der Jugendzeit“ und in der App NIKU und App NIKU Inceptions zur Verfügung. Die wissenschaftliche Basis ist im „Reframing der Bedürfnisse“ ( Markowitsch, Schreier (2019,) Springer Verlag) enthalten. Eine Weiterbildung bei uns steht jedem offen, solange eine positive Einstellung gegenüber den NIKU-Vorgehensweisen vorhanden ist.
Was hat Selbstliebe mit primären Bedürfnissen gemeinsam?
Von Kindesbeinen an handelt es sich im menschlichen Leben nur um eines: dass man keinen Hunger hat, sich sicher fühlt und körperliche Nähe bekommt, sprich: sich ankuscheln kann.
Entwicklungspsychologen stellten in ihren Forschungen das Verhalten in den Vordergrund. So wurden zum Beispiel Kinder analysiert, die keine Zuwendung bekommen haben. Es wurde festgestellt und festgehalten, dass sie Unruhe oder aggressives Verhalten zeigten. Das ist eine elegante Art, ein Objekt, ob es ein Mensch ist, ein Vogel oder ein Stück Holz, zu analysieren, ohne sich damit beschäftigen zu müssen, was dieses analysierte Objekt erhalten müsste, dass es diese Störungen nicht aufweisen würde. Aus Wikipedia: „Seit dem 20. Jahrhundert haben viele theoretische Perspektiven versucht, Entwicklung zu erklären; die bekanntesten davon sind:
– Albert Banduras Theorie des Sozialen Lernens
– Urie Bronfenbrenners ökosystemischer Ansatz
– Sigmund Freuds fünf Phasen der psychosexuellen Entwicklung und sein Instanzenmodell
– Kurt Lewins Theorie der Differenzierung und Integration des individuellen Lebensraums
– Jane Loevingers Stufenmodell der Ich-Entwicklung zur Bedeutungskonstruktion
– Jean Piagets Stufenmodell
– Lew Wygotskis Sozialer Kontextualismus (und die daraus entstandene Kulturelle Entwicklungstheorie von Michael Cole)“
Selbstliebe mit Hilfe vom NIKU
Bis zum heutigen Tage gibt es keine Schulen und Techniken außer NIKU, die sich damit beschäftigen würden, psychische Bedürfnisse zu stillen. Aber so einfach kann man Störungen eliminieren und Symptome bekämpfen. Bei NIKU geht es in neun Bereichen um 64 Bedürfnisse, die die Nutzer ab sofort nach und nach stärken können. NIKU ist eine App für Fortgeschrittene.
App NIKU Inceptions ist einfacher zu bedienen, sie enthält Beispiele und vereinfachte Vorgehensweisen, um einen Prozess zu verstehen und durchzuführen. Hier haben wir 10 Bedürfnisse der Kindheit und 10 der Jugendzeit, die gestillt werden müssen, um kraftvoll und kreativ das Leben zu gestalten. Auch in dem Work-Büchern kann man viel dazu beitragen, Selbstliebe für immer zu erfahren.
Im Folgenden stellen wir Beispiele von psychischen Bedürfnissen vor, die du in der App NIKU (das rote Logo) findest, inkl. kurze Statements zu den einzelnen Bedürfnissen und ihren Umgang damit. Das sind die einfachsten Schritte, um Selbstliebe zu erfahren.
Zuwendung & Liebe
Selbstwertgefühl entsteht aus den fundamentalen Prägungselementen Zuwendung, Liebe und Wertschätzung. Ein hohes Selbstwertgefühl resultiert aus Beziehungen und Bindungen zu primären und sekundären Bezugspersonen. Menschen mit einem hohen Selbstwertgefühl sind laut Studien glücklicher und kontaktfreudiger, bewältigen leichter die Aufgaben, die ihnen das Leben und der Job abverlangen.
Es heißt, dass man die Sättigung der primären Bedürfnisse nicht nachholen kann; die Naturwissenschaften beweisen jedoch das Gegenteil.
Das menschliche Gehirn ist darauf programmiert, sich lebenslang zugunsten der Selbstliebe zu optimieren. Die Evolution hat unserem Gehirn die Aufgabe zugeteilt, mit der sich ständig verändernden umgebenden Atmosphäre fertig zu werden. Eng damit hängen Erinnerungen und deren Verarbeitung zusammen. Erinnerungen bilden sich aus Erlebnissen und auch aus inneren Überzeugungen, Vorstellungen, aus zugeführten Impulsen, aus sich innerlich abgespielten Szenarien auch im Bereich der primären Bedürfnisse. Das alles hat eine positive Wirkung auf die Selbstliebe und das Selbstwertgefühl.
Zuwendung und Liebe in Szenarien
Wenn du dich für solche Szenarien entscheidest, dann genieße die Vorstellung, dass du in jedem Szenario die Hauptrolle innehast. Gestalte die Szenarien intuitiv, je nachdem, was du brauchst. Das kann das Gefühl sein, festgehalten zu werden, beschützt zu werden, Freude zu haben, alles was dir in den Sinn kommt. Stärke damit deine Selbstliebe. Du hörst vielleicht die Stimme der Mutter, die nicht mehr da sein konnte, aber vielleicht hast du mal einen Film gesehen oder eine Situation beobachtet, die dich angesprochen hat.
So kannst du in deinem Szenario auch andere Personen mit einbeziehen, die deinem Bedürfnis gerecht werden. Ja, du kannst dich wie der Mittelpunkt der Erde fühlen, denn so fühlt sich ein Kind, wenn es wohlig umsorgt wird. Erlebte emotionale innere Bindungen sind die Voraussetzung, dass man nicht mehr leidet, dass man sich selbst liebt. Du kannst das tief innerlich in deiner Vorstellung immer wieder durchgehen und dich dabei puddelwohl fühlen.
Ergänze das, wo du zu kurz gekommen bist und was deiner Selbstliebe geschadet hat. Wir müssen uns zwischen dem Leben mit den Mängeln der Vergangenheit und der Möglichkeit, sich auf diese Weise zu stärken, entscheiden. Zuwendung und Liebe sind die ersten Bausteine, die die Fundamente deiner Selbstliebe ausmachen.
Verliere dich nicht darin. Spiele die Szenarien immer wieder durch, gehe bewusst da wieder raus und begebe dich in die Realität. Genieße sie, denn der Bezug zu deiner Realität dürfte sich jetzt besser anfühlen, stärker und kraftvoller.
Solltest du damit Probleme haben, suche Hilfe auf. Allerdings ist sicher, dass jeder für sich Verantwortung übernehmen und Zuwendung und Liebe nachversorgen kann. Auch du kannst es.
Geborgenheit und Sicherheit
Geborgenheit zu erleben, bedeutet sich festgehalten und sicher zu fühlen. Für das Bedürfnis nach Geborgenheit gilt es, dass dich jemand emotional fest in sein Leben einschließt, miteinbezieht. Es bedeutet, einander ein Teil von dem anderen zu sein.
Stelle dir so intensiv wie möglich die Zuwendung und Geborgenheit vor. Spüre immer wieder in deiner Vorstellung die Wärme von der Bezugsperson, ihre starken Arme, den beruhigenden gleichmäßigen Atem. Wer Geborgenheit erlebte, der hat diesen Menschen zu einem der inneren Begleiter des inneren Daseins gemacht. Das stärkt die Selbstliebe ganz unmittelbar. So baut ein Mensch mit einer positiv durchlaufenen Entwicklung die inneren Repräsentanzen auf, die die psychische Kraft signifikant erhöhen. Es ist möglich, diese nachzuversorgen und gestärkt da rauszugehen.
Liebe
Falls du mit Instrumenten von NIKU (eine der App´s oder Work-Bücher) arbeitest, dann konzentriere dich auf diese Bedürfnisse, die du besser fühlen kannst. Liebe kann sich so anfühlen, dass du das Bedürfnis hast, bedingungslos geliebt werden zu wollen. Du brauchst es und verlangst aus ganzem Herzen nach Liebe.
Szenarien zu „geliebt werden“ sind sehr liebevolle zuwendende Szenarien, in denen du nach deinen eigenen Vorstellungen Liebe und Zuwendung erfährst. Liebe und geliebt zu werden, sind ein Teil des Lebens und die Aufgabe ist es, sie zu einem beständigen Teil des Lebens, zur Selbstliebe, werden zu lassen. Damit schaffst du dir ein neues inneres Zuhause. Es ist deine innere Welt, die nur du selbst ganz persönlich verwalten kannst.
Dieser Blog soll keine Werbung zur Stärkung der Selbstliebe sein. Allerdings erleben Menschen, die nicht ausreichend Liebe bekommen haben, sei es durch kranke Bezugspersonen oder durch einen erlittenen Verlust, die Hölle auf Erden. Deshalb liegt mir besonders am Herzen, diesen Menschen Hoffnung zu geben und Sie dazu zu ermutigen, die Liebe in ihr Herz hineinzulassen. Fokussiert auf ihre primären Bedürfnisse, die zur Selbstliebe führen. Mit NIKU ist das möglich.
Vertrauen, Selbstvertrauen und Selbstliebe
Das Bedürfnis, Vertrauen zu genießen, ist essenziell für jeden Menschen. Vertrauen zu schenken, aber auch Vertrauen geschenkt zu bekommen. Übe dazu in deiner Vorstellung, wie Szenarien aussehen und wie sie sich anfühlen, während du Vertrauen genießt. Konzentriere dich auf diese wertvollen Erlebnisse und verinnerliche das Gefühl, zu vertrauen.
Zum Vertrauen gehören unterschiedliche Szenarien. Das eine ist, dass passive Elemente im Vordergrund stehen. Zu vertrauen ist möglich, indem es einen Menschen in deinem Leben gibt, dem du vertraust. Stabiles Vertrauen ist wie der Fels in der Brandung, der nie zerbricht.
Sehr aufbauend und kraftvoll fühlt sich auch an, wenn man merkt, dass andere Menschen einem vertrauen. Das ist die aktive und erwachsene Seite des Vertrauens. Diese muss man sich erst verdienen. Wenn wir Menschen nicht kennen, dann können wir höchstens einen Vorschuss an Vertrauen gewähren, das sollte sich jeder klar machen.
Körperliche Nähe
Viele diagnostizierte Störungen beruhen darauf, dass im Bereich körperliche Nähe etwas schiefgelaufen ist. Von „zu wenig“ bis „zu nahe“ – das ganze Spektrum kann zu lebenslangen Schädigungen führen.
Körperliche Nähe in der Kindheit duldet nur ein Prinzip: Es soll nicht der Befriedigung der Erwachsenen dienen, sondern den kindlichen Bedürfnissen entsprechen. Kinder zeigen das deutlich.
Zu dem Bereich körperliche Nähe gehört auch das Gefühl festgehalten zu werden, aber auch kuscheln oder spielerisch Körperkontakt durch Kitzeln und Rangeln haben.
Das innere Erleben ist das Wichtigste, auch wenn die Sehnsucht nach der wahren körperlichen Nähe nicht ersetzt werden kann. Das innere Erleben in Szenarien ist nur die Vorbereitung auf das wahre Leben. Es sind Impulse, die Hormone in Bewegung bringen. Gehe raus, begegne Menschen, verliebe dich – das Leben ruft! Die Fundamente dafür aufzubauen und Selbstliebe zu erfahren – dabei kann dir NIKU helfen. Viel Glück!
Volle Akzeptanz
Volle Akzeptanz kannst du dann erleben, wenn du fürsorgliche Eltern hattest und eine Umgebung, in der du als Kind wohlwollend und liebevoll aufgezogen wurdest. Hole dir das zurück! Es handelt sich dabei um mehrere Erlebensbereiche, die zur Selbstliebe führen.
Sehr wichtig ist das Gefühl, von Bezugspersonen akzeptiert zu werden. Szenarien hierzu wären zum Beispiel, dass du dich mit Bezugspersonen vorstellst, die dich in unterschiedlichen und wichtigen Entscheidungen miteinbeziehen und dich ernst nehmen. Ein tolles Gefühl! Leider machen Eltern so etwas nur selten mit ihren Kindern.
Es sind auch Szenarien – von der Kindheit bis zum Erwachsenenalter – dass man vor Menschen spricht und von denen akzeptiert wird. Spiele diese Sequenzen innerlich regelmäßig durch und gewöhne dich an das Gefühl, dass sowohl du als Person als auch deine Meinung akzeptiert und respektiert werden. Dass sie gefragt wird. Je häufiger du das tust, desto mehr wird sich deine innere Überzeugung festigen. Es bildet sich eine bleibende Erinnerung an das Gefühl, akzeptiert zu werden, und es breitet sich eine neue Zukunft voller Selbstsicherheit vor dir aus.
Primäre Bedürfnisse und XPOWERof10
So gefestigt in den primären Strukturen des Lebens bist du bestens vorbereitet, das Beste für dich rauszuholen. Vielleicht fragst du dich, warum dieser Blog nicht bei NIKU ist, sondern hier bei XPOWERof10. Die Antwort ist: Du hast recht, das sind Module vom NIKU. Allerdings, wenn sie im Erwachsenenleben fehlen, dann kannst du kaum etwas bewegen. Es bilden sich psychische Schwächen und Ängste, Minderwertigkeitsgefühle kommen auf sowie alles, was uns die Entwicklungspsychologie vorhält: Störungen und nichts als Störungen.
Gehe da raus und den Schritt weiter und versorge deine Bedürfnisse. Fühle deine Selbstliebe in voller Kraft. Nimm dein Leben selbst in die Hand, denn jede Sekunde des Lebens ist viel zu schade, um seine Selbstliebe nicht zu fühlen. Es ist schrecklich, wenn man sich nur deshalb quält, weil die Verantwortlichen nicht ihre Pflicht getan haben – dich zu lieben.
Vielleicht machst du den Test bei NIKU und dann empfehlen wir dir, was du für dich tun kannst. Bleib stark und mache das Beste aus deinem Leben. Melde dich, wenn du uns brauchst.
Denn erst dann, wenn du voller Kraft in deine Zukunft siehst, wirst du alle Ressourcen brauchen, die dir deine Vergangenheit schenkte. Nutze “Die PERFEKTE LINIE” und “XPOWERof10 SELBSTTRAINING”, um deiner Zukunft kraftvoll Stirn bieten zu können. Mit den Trainingsunterlagen kannst du den Training verstärken.
